8种食物代替主食

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8种食物代替主食专门为她找了一些能够代替主食，不用挨饿，还不用担心减肥的食物，贝贝再也不用在减肥的时候忍饥挨饿了。一起来看看吧！1.燕麦很多人在早餐的时候会选择吃一些燕麦，其实对于减肥者来说，减肥的时候吃它有代替主食的功效。因为在热量方面，燕麦的热量要远远低于白米饭，而且它里面的等我继续说。

(＊?↓˙＊) 8种食物代替主食菜谱它可以当作主食！代替平时吃的米饭、馒头、面条之类的。平时吃的这些主食属于高碳水食物，除了碳水化合物含量比较高之外，糖分含量也比较高，不论是高碳水还是高糖分对减肥都不利。而南瓜的热量非常低，它可以代替主食，含有丰富膳食纤维，即便少吃一点也容易让人有饱腹感，既能控还有呢？

∩▽∩ 是可以代替部分主食的；毛豆属于大豆类，并不建议当主食吃。但它有豆类蔬菜的营养价值，毛豆中的蛋白质、脂肪、矿物质微量元素等营养价值还是非常丰富的；蚕豆、豌豆属于杂豆，相比于大豆，它们可以提供更多的碳水化合物，所以比较适合替代部分主食。吃豆类食物将豆子(干豆)充分浸还有呢？

是可以代替部分主食的；毛豆属于大豆类，并不建议当主食吃。但它有豆类蔬菜的营养价值，毛豆中的蛋白质、脂肪、矿物质微量元素等营养价值还是非常丰富的；蚕豆、豌豆属于杂豆，相比于大豆，它们可以提供更多的碳水化合物，所以比较适合替代部分主食。吃豆类食物将豆子(干豆)充分浸后面会介绍。

并提供更健康的替代方案。精制白米饭是许多人日常饮食的一部分，特别是在亚洲国家。然而，对于老年人来说，过度依赖白米饭作为主食可能并不是一个健康的选择。首先，精制白米饭在加工过程中失去了许多营养成分，如纤维、维生素和矿物质。其次，它属于高升糖指数(GI)的食物，意味着等我继续说。

吃对主食，血糖好一半！今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食，赶紧安排上吧。1.煮燕麦：控糖、调脂好帮手！燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能让小肠保持黏性，减缓食物的消化和吸收，有助于维持血糖代谢的稳态；还可以在肠道内形成高黏度环境，阻碍脂质吸收，降低血脂水平。要选等我继续说。

夏季来了，很多女性都想着减肥，才能穿美美的衣服。小丽也不例外。自打入夏以来，小丽一直在网上搜索大量的文章，查询减肥应该多吃什么食物。因为担心吃一些减肥药或者是过度节食给身体带来危害，所以小丽决定吃一些有利于减肥的食物来代替主食，这样应该不会危害到身体健康。查说完了。

血糖高吃什么主食最好？吃对主食，血糖好一半！今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食，赶紧安排上吧。1.煮燕麦燕麦富含β-葡聚糖，β- 葡聚糖能让小肠保持黏性，减缓食物的消化和吸收，有助于维持血糖代谢的稳态；还可以在肠道内形成高黏度环境，阻碍脂质吸收，降低血脂水平。..

中新网南昌11月22日电(记者吴鹏泉)近年来，随着健康饮食、减脂瘦身等观念日益深入人心，肥胖引起的健康问题逐渐成为大众关注的焦点。然而，“管住嘴，迈开腿”并非易事，以低热量、低脂、饱腹感强等为标签的代餐食品日渐火热。代餐食品真的能代替主食让大家轻轻松松“躺瘦”吗好了吧！

前段时间，写过可替代主食的5种食物，其中包括山药。很多人质疑，说山药淀粉含量高，糖友不能吃。不可否认，山药确实含有较高的淀粉，比例差不多是白米饭的一半。也正因为如此，在控糖方案里山药要替代主食，不能作为配菜。例如，杂粮米饭+清炒山药片，这样搭配万万不可以。淀粉比例太说完了。