健身吃什么水果长肌肉最快

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下面就为大家介绍几个让健身男性更加“狂野”的饮食要素。1、足量的膳食纤维膳食纤维不仅有助于消化道健康，还能够帮助控制食欲和减轻腹部脂肪。建议，每天摄入25克左右的膳食纤维，可以通过食用水果、蔬菜、全谷类等方式来达到。2、足量蛋白质蛋白质是建立肌肉的重要营养好了吧！